Круглосуточная консультация
  • +7 499-67-75-566
  • +972-52-64-21-926

Здоровое питание в летние дни

Оставив весенний авитаминоз позади, в летнее время года, человек вполне здоров и полон сил. Организм не нуждается в дополнительных порциях витаминов и сложных микроэлементов. Поэтому питание в жаркие дни рекомендуется сделать более легким, без перенасыщения сытными и питательными продуктами. Тем более, что яркое солнце и так обогащает нас полезным витамином D, а огромное количество сезонных овощей и фруктов как нельзя лучше призывает к здоровому питанию. Ведь считается, что здоровое полноценное питание – один из первых барьеров на пути возникновения онкозаболеваний, лечение которых очень дорого стоит и серьезно нарушает работу систем вашего организма.

По мнению специалистов в области здорового питания, в теплое время года, нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. И это весьма актуально в сезон их созревания, ведь они сочны, питательны и свежи. Также пищеварительной системе весьма способствуют морепродукты, мясо курицы и рыбное филе. А перенапрягать свой организм свининой и говядиной совсем не стоит, ведь такая тяжелая пища мешает терморегуляции и она сложно перерабатывается, что напрямую скажется на вашем общем состоянии.

Подобные советы относятся и к жидкостям, которым мы очень много пьем в жару. Без сомнения сладкие, газированные напитки не принесут никакой пользы, не уталят жажду, не добавят сил. В приоритете естественно оказываются свежевыжатые соки, фруктовые компоты, обычная вода с лимоном. Прекрасным способом восстановить терморегуляцию организма будет употребление зеленого и травяных чаев. Они не просто снизят потребность организма в жидкости, а также как превосходные антиоксиданты, принесут много пользы пищеварительной системе и общему состоянию организма человека. Еще такие напитки защищают наши кожные покровы от излишнего воздействия ультрафиолета. Вовсе нет необходимости умываться или купаться в зеленом чае, достаточно выпивать несколько чашек в день и косметические средства защищающие от солнечных лучей вам больше не пригодятся!

Данные рекомендации относятся абсолютно к любому принятию пищи, утром, днем или вечером, не стоит ими пренебрегать. Постарайтесь не жарить овощи, кушать по меньше жирных продуктов, сладкое и мучное оставьте для зимы, не перекусывайте полуфабрикатами, шаурмой, хот догами, исключите из своего летнего рациона все тяжелые виды еды. Это поможет вам справляться с летней жарой, чувствовать себя энергично, свободно, легко. А чтобы научиться просыпаться легко и быстро, нужно все лишь выполнять комплекс несложных упражнений, который мы описали в этой статье.

comments powered by Disqus

Рейтинг: 4.6 из 5, проголосовало: 1.